人体缺了这两种“物质”，身体会快速衰老！最早的表现就是疲惫……

到了春季，不少朋友经常有疲劳的感觉，很多人以为这是过度劳累所致，殊不知这可能是气血被“掏空”了！

《素问·调经论》中说：“人之所有者，血与气耳。”

《素问·八正神明论》中说：“血气者，人之神，不可不谨养。”

可见气和血是维系人体生命活动最基本的物质，是生命的根本。

只有气血充足，人才能气色好、身体好。

尤其是对于女性朋友来说，调理气血显得更为重要。

因为女性一生经历的经、孕、产、乳等生理活动都需要调动大量的气血来完成，所以很容易出现气血不足的情况。

气的主要功能是推动、温煦、防御、固摄，一旦气虚，就会导致机体出现某些功能活动低下或衰退。

血循脉流于全身，发挥营养和滋润作用，为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质，一旦血虚，脏腑、经络、形体就失去了滋养。

看到这，您可能会好奇：中医为什么常把“气”和“血”放在一起说呢？

因为气血是互根互用、相互影响的。正所谓“气为血之帅，血为气之母。”

血要在人体的脉道当中正常运行，必须有气的力量推动；人体要产生足够的气，也必须有足够的血作为营养和物质基础。

所以说，气血不分家，气虚则血少，血少则气更虚，最终形成气血两虚的局面。

那么，如何快速补气血、恢复元气呢？下面分享3个方法，大家不妨试试。

如：

★过度操劳、思虑，工作压力或强度过大；

★减肥导致的长期饮食摄入不足，或者挑食偏食，营养摄入不均衡；

★作息不规律，总是晚睡或熬夜；

★饮食不节，过食生冷寒凉等，导致脾胃受损；

★房劳过度引起肾精亏虚；

★大病、久病耗伤气血等。

公孙穴属足太阴脾经，为八脉交会穴之一，通于冲脉，冲脉为血海，故公孙穴与气血关系密切。

取穴：公孙穴在足内侧，第1跖骨基底的前下缘赤白肉际处（左右脚各有一穴）。

做法：每天睡觉前，按揉3~5分钟。

功效：气血双补。

想要补气血，除了直接用有补气、补血功效的食材外，还应重视健脾养肾。

因为肾为先天之本，脾为后天之本，二者为气血的生化提供源源不断的动力和能量。

把健脾养肾做好，气血自然就养起来了。

下面推荐益气养血的养颜八珍汤和补益脾肾的养精四合汤。