夏季失眠的人多做这三件事!让你每天睡得香香的~ 2022-05-21 随着气温越来越高,不少人晚上出现了失眠的问题,晚上睡不好,白天又犯困,人就容易疲乏。俗话说“春养肝,夏护心,秋养肺,冬补肾”,出现睡眠问题了,不妨试着养养心! 01夏季是养心好时节 夏季养心不是单纯地预防心血管疾病这么简单。心主血脉,心阳一旦受损,会影响血在身体里的正常运动,气短、乏力、疲倦、睡不醒、汗出不止、体力不济等症状都和它有关。夏季养心,离不开高质量的睡眠。而立夏后昼长夜短,想要在夏天获得高质量的睡眠,一定要睡好子午觉。01睡好子觉子时胆经当令,是人体阳气最弱、阴气最盛的时间,最容易入睡。错过了这个时间,可能就会出现困意全无、入睡困难的情况。长此以往可能导致心悸,很多人感觉心里不踏实,容易受到惊吓,就是中医说的心虚胆怯。02睡好午觉夏季日出变早,起床也偏早,白天最好睡个午觉,稍作休息。午时心经当令,这时候适当睡午觉,对精力、体力都是很好的补充,有益于养心。对于中午不能午休的人来说,用听音乐或闭目养神的方式代替也是不错的选择。 02夏季常喝安神粥 小米被称为“五谷之首”,《本草纲目》记载,小米有养心安神的功效,它还能健脾,有助气血生化。现代研究认为,小米除含有丰富的营养成分外,其所含色氨酸含量为谷类之首,有调节睡眠的作用。因此,晚餐主食中加些小米是一个不错的选择,有利于提高睡眠质量。将小米熬成稍稠的粥,睡前半小时喝,能使人迅速发困、安然入睡。对于长期服用安眠药,撤药后产生睡眠紊乱或反跳现象者,晚餐和临睡前常食小米粥,可调节睡眠,帮助恢复正常的睡眠节律。小米可单独煮熬,亦可与其他食材和药材搭配食用,尤其是对于有失眠问题的朋友来说,下面这款安神粥不能错过——食材:小米200g,百合30g,茯苓10g,银耳、龙眼、莲子各10g。做法:①龙眼、莲子提前用水浸泡1小时,百合、银耳浸泡半小时,泡发后的银耳撕成小块备用;②茯苓放入锅中,加500毫升的水,小火煎煮20分钟左右过滤留汁备用;③在茯苓水中加入百合、银耳、龙眼、莲子和小米熬煮成粥,出锅前可根据个人口味加适量冰糖调味。这一碗养心安神粥,尤其适宜夏季食用。 03手臂内侧拍一拍 手少阴心经是十二经脉之一,分布于腋下、上肢内侧后缘、掌中及手小指桡侧等区域。夏季常做心经拍打操,可以促进气血运行通畅,缓解心悸胸闷等不适,强壮心脏。由于心经在午时经气旺,即中午11至13点,午睡后敲心经最佳。其他时间如晨起后、睡觉前也可进行拍打。拍打路线要清晰有规律,循着心经走行,建议从腋窝匀速拍向手指。拍打时要虚掌,以手腕为轴,拍打要柔和、均匀、有力、持久,以手不感到疲劳、酸痛,上臂无明显不适为度。拍打时可跟随舒缓的音乐,不仅悦耳动听,还可以使身心放松,事半功倍。更新于:2022-05-21 11:05 相关文章 梦参老和尚:每天念一万声地藏菩萨圣号,就等于拜忏了 2024-11-21 梦参老和尚:每天把自己修行回向给众生是最大的布施 2024-11-20 女性夏季常吃7种蔬菜排毒又养颜 2024-11-19 梦参老和尚:你这样做一星期,每天晚上都梦见佛 2024-11-18 夏季吃冷饮有六大禁忌 2024-11-10 夏季晚餐后的凉菜不易放冰箱 2024-10-06 宣化上人:每天念108遍〈大悲咒〉,一个星期肾里的结石消失了 2024-09-29 清晨三件事,快速瘦身 2024-09-03 女人不能低估每天8个一 2024-07-10 福州现公益素食馆 每天中午免费供应1小时 2024-06-08 孕妇吃水果每天别超一斤 2024-05-09 修行路上每天变化 0.01 结果是什么?你算过吗? 2024-05-07 母亲人生最后的三个月和三件事 2024-05-04 星云大师:每天讲三句赞美话,让你成为最受欢迎“有情人” 2024-04-22 唇膏每天最多涂3次 2024-04-16 念「药师琉璃光如来」治失眠 2024-03-09 每天500克绿菜不能少 2024-02-09 夏季饮料,素友应如何选择健康 2024-01-22 夏季食用黄花菜应谨防秋水仙碱中毒 2024-01-21 夏季多食蔬菜 口味宜清淡 2024-01-20 最新文章 皮肤颜色发生变化可预知疾病 4小时前 夏日养生备受青睐的七种食物 4小时前 自做养颜香梨木瓜茶 1天前 肉食批判 1天前 美体:九种水果相当不利于苗条 2天前 以色列帅哥学医已4年 操着川普卖素食大饼(图) 2天前 每月都需要的4种防老食物 3天前 PETA认可的七大动物爱好者专属应用 3天前 粮食的营养与健康 4天前 鸽子具有识别人类的能力 4天前