错过它，便错过了江南的秋~附芡实养生食谱

材 料：

莲子15克，芡实8克，薏米10克，山药片20克，桂圆8克，白扁豆8克，红枣15克，粳米80克，冰糖适量

做 法：

1、将山药片，芡实，白扁豆，莲子，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一个半小时;其他材料洗干净即可。

2、红枣洗净，切开两半去除核（去核不上火）备用

3、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电饭煲内，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可

4、粥熬好后，调入少量冰糖食用

材 料：

芡实20克，红粳米20克，燕麦片20克，红小豆20克，高粱米20克，莲子20克，玉米渣10克，茯苓10克，薏米10克，面粉、植物油适量

做 法：

1、将食材淘洗两遍后，清水泡发1小时

2、泡发好的杂粮连同泡时的水一起倒入破壁调理机杯中

3、启动“浓汤”程序，杂粮变身杂粮糊

4、将杂粮糊倒入盆中，加入适量的面粉，如果喜欢咸味的，可以在此步加入适量盐

5、搅拌均匀，舀起一勺，能较顺畅助缓慢地流下来就可以了

6、平底不粘煎锅中倒少许植物油，等油8成热时，舀适量的杂粮面糊入锅中，摊平

7、两面煎成金黄色就可以出锅了

8、可以配上蔬菜直接食用

材 料：

红豆70g，薏仁70g，淮山30g，芡实30g，茯苓30g，莲子20g

做 法：

1、把所有食材放入烤盘内混合均匀

2、置入烤箱，设定温度100度，时间为50分钟，结束后冷却20分钟

3、然后将所有食材置入料理机中，选择磨粉键，运行2次至结束

4、祛湿粉可以去除体内湿气，健脾胃，消除亚健康，代餐减肉肉，提亮肤色