运动后不宜多吃糖

有些人在运动后，常喜欢喝些浓度较高的糖水或吃些甜食，一时能减轻疲劳、解渴，感到很舒服。因此，人们便误认为运动后多吃甜食很好，至于由此引起的倦怠、食欲不振却不了解，还以为是由于运动引起的。运动后，如食用过多的糖、甜食，在体内要转变为能量，需要消耗大量的维生素Ｂ1。 所以人会感到倦怠和食欲不振等，并且影响体力的恢复。因此，运动后，不宜多吃糖或甜食。

如想吃甜食，可同时服些含维生素Ｂ1较多的食品， 就不会感到倦怠了。 日常生中，含维生素Ｂ1较多的食品，有蔬菜、肝、蛋等。