冬天减肥禁忌:这4种食物千万别碰!
在冬季的低温下,既要管住嘴,又要迈开腿,对要减肥的胖友们来说,实在是一件很“痛苦”的事。
但有些食物是万万不能吃的,比如下面这4种食物,是很多人的最爱,但也是你肥胖和减不下来的根源所在!
快来看看有没有你常吃的吧~
减肥最最最不能吃的就是油炸!油炸食品在「发胖食物」中排行第一绝对不是随便说说而已。
油炸的过程中,淀粉容易吸收大量的油脂,而脂肪是含能量最高的食物成分。
油炸热量到底有多高?100g面粉做成馒头,热量是223大卡,炸成油条后,热量上升至388大卡!
也就是说,吃100g油条所摄入的热量,大约要中速跑步40分钟才能消耗掉~
奶茶是减肥道路上最大的绊脚石,它含有非常丰富的糖分,喝下去不但不会解渴,反而会给我们的身体造成非常严重的负担。
而且,即使你点的无糖奶茶,其实只要加点珍珠、布丁或者奶盖,热量也就直接飙升!
看看下面这个公式,相信你就能明白一杯奶茶的热量到底有多少~
1杯无糖奶茶≈2.5碗米饭
1杯正常糖奶茶≈3.4碗米饭
1杯奶盖奶茶≈4.9碗米饭
是不是觉得自己辛辛苦苦少吃的米饭,又翻倍回到自己肚子里了呢?
零食是一个大概念的范围,而过年期间最常见的零食是瓜子、花生、糖果、腌制凉果类的食物。
很多人一吃就停不下来了,特别是下午茶的时候,或者是闲着无聊看电视都会想要吃零食。
而这类食物的热量非常高,吃一把瓜子花生的饱腹感不明显,也不会影响到三餐,却会让你当天热量爆表。
如果你肆无忌惮地吃起来,那么发胖是迟早的事情。
天气寒冷,许多人都喜欢吃“辣”,比如麻辣烫、麻辣火锅、麻辣香锅等,不仅可以御寒,赶走凉气,还会使人出汗。
有些人认为,冬季流汗流得多,人更容易瘦,殊不知吃“辣”不仅不利于减肥,甚至会令人发福。
因为“辣”是增进食欲的一种味道,它对口腔及胃肠道黏膜产生的刺激作用会促进消化液的分泌,让人食量大开。
而过多的热量摄入,就会转化成脂肪储存在人体内造成发胖!
好了,今天的减肥知识科普就分享到这里了。希望大家都能注意这些小细节,少走弯路,让减肥之路更顺畅哦~